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健身圈公認最燃脂的有氧運動，不是跑步，而是跳繩？ | PTT新聞

時間效率高，但缺點是心跳十分快，不建議有心臟問題的小夥伴參與這個動作。6個動作:開合跳，波比 ... 當訓練至HIIT運動滿足不了需求時才開始Tabata。

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