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間歇運動– 高強度、TABATA、七分鐘 - 媽媽經

經典版的七分鐘運動裡，包含了12種能活動到上半身、下半身、核心的運動動作，每個動作反覆做30秒，中間休息10秒。有的著重心肺，有的練肌力。 雖然我們費 ...

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