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TRX單腳 深 蹲
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3大無敵招式練出超殺美背、修長美腿!輕鬆愜意就能分享人人 ...
弓步蹲(Lunge)是效果極佳的臀、腿訓練,比起深蹲更適合初學者。訓練時須留意軀幹穩定,保持重心位於髖 ... 每回單腳訓練建議執行12~15下,休息30秒,再做下一組。
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