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頭頂放在地板上。 2. 緊緊抓住腳後跟，吸氣並將臀部向上抬向 ...

To release, slowly exhale, lower the hips to the heels, and slide the forehead ... 教學 1. 從嬰兒式開始，雙手抓住腳後跟，將前額拉向膝蓋，頭頂放在地板上。 2.

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