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不要再做仰臥起坐及捲腹了！ | 山姆伯伯工作坊

我丟棄掉Bicycle Crunch、Stick Crunch、Med Ball Sit-Ups的動作，而是進行核心穩定度的運動，像是棒式、側棒、橋式及四足的動作。 而選手身體能力許可下 ...

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