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徒手訓練- 側棒式(Side Plank)【豪氣健身房】 - Fun Sport 趣 ...

側棒式(Side Plank) 這個運動可以訓練腹肌、穩定核心肌群、腹斜肌以及支撐脊椎。 對於靜態穩定性有很大的幫助，還可以緊實腰部、雕塑線條。

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