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[Side Plank 側棒] 鍛鍊核心練出人魚線• Fitz 運動平台

Side Plank 雖是Plank的變奏，但它鍛練的地方與正面的Plank（棒式）完全不同。Side Plank側棒針對大腿外側、腰側、小腿外側肌肉，也屬於核心訓練的 ...

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