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健身｜一同探索交叉訓練吧！ - 迪卡儂運動誌

類似「肩推」動作。挺直軀幹，將槓鈴從地面抬至肩膀位置。 這個動作可用深蹲姿勢執行，稱作「蹲舉（Squat Clean）」，亦可用站姿執行，稱作「瞬發上博（Power Clean）」。

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