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小腿外翻、XO型腿容易顯腿粗！跟練15天「腿部伸展運動」

單腳左膝著地跪在瑜珈墊上右腳往前跨，身體前傾雙手指尖扶住地板，形成低弓步伸展腿部肌肉；接著身體慢慢貼緊右腿往前伸展，能同時伸展大腿內側與小腿兩側 ...

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