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醫師圖解5種放鬆緊繃肌肉的「活動度筋膜訓練」動作：脊柱流

練習這個動作需要找來掃把或一根長棍，或者你也可以用長一點的毛巾，或兩條毛巾打結加長來取代。先讓身體站直，兩腳與肩同寬，兩手橫持著長棍，手伸 ...

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