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[Leg Raise 抬腿] 令身體移動更穩定| Fitz 運動平台

身體平躺，背部及臀部貼於地下，雙手放於兩身體兩側 · 腹部用力，將雙腿抬起 · 雙腿伸直，抬高至與身體成九十度 · 腹部用力，慢慢放回雙腿 · 初學做5-10次，每 ...

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