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髂脛束(IT Band)不是敵人！臀中肌啟動了沒？ | 山姆伯伯工作坊

如果你有IT Band疼痛並且想要自己測試是否臀中肌虛弱，你可能需要一個朋友幫忙。側躺在地面呈一直線，並確保你臀部的一邊是堆疊在另一個之上。在抬腿時， ...

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