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如何進行Hip Thrust | 山姆伯伯工作坊

然而Hip Thrust 也刺激到大腿後側/前側及內收肌群，有助於發展大腿肌肉全面性的力量。 整個動作中，臀肌維持在持續的張力，而且背部力量不是一個限制因素 ...

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