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不上健身房! 我3個月瘦18公斤! 瘦身秘訣大公開 - 雲爸的私處

球鞋沒特別建議，舊的慢跑鞋就可以了，我之前赤腳做了一個月痛得要死 ... 跑跳的動作越多、心肺訓練強度越高，像我這套運動就能消耗掉將近700大卡.

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