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Fw: [心得] 減脂要做HIIT還是有氧- 看板FITNESS - Mo PTT 鄉公所

有氧運動和間歇運動一般減肥的有氧運動都會建議運動強度約在55%-70%最大心率區間(HRmax)持續30至60分鐘，最常見就是慢跑、腳踏車、飛輪或游泳等形式進行。

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