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一天15分鐘「間歇跳繩訓練」菜單，有效幫助減肥燃脂！

如果討厭跑步的人可以選擇跳繩看看，跳繩是有效燃脂的運動之一，透過短時間高強度的間歇訓練，短短10分鐘就有相當於慢跑30分鐘的效果，也可以促進心臟健康。

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