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破除「拉筋」的五大迷思 - 迪迪舞蹈劇場舞蹈教室

「生長板」位於身體各處的關節中，骨頭與骨頭之間。 ... 在靜態伸展中，有時「忍痛」的確可以讓肌束繼續延伸拉長，但也可能會造成小撕裂傷，引起隔日的疼痛；小撕裂傷 ...

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