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Cable hip abduction
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訓練臀中肌的側棒外展動作 - 山姆伯伯工作坊
而在進行動作時,也不是快速的上抬,而是在控制的狀況下慢慢的外展並且回來原本位置。 側躺是基本的動作,再加點困難度是「Side Plank with Hip Abduction ...
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