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核心肌群鍛鍊—Bird Dog

核心肌群鍛鍊—Bird Dog. 0 0. 這個動作可以鍛鍊腹橫肌、腹床斜肌、臀肌，強化腰椎肌肉，增加其穩定度，使運動者全程維持良好姿勢，不致動作變形、姿勢崩潰，尤其是控制 ...

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