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八字拉繩運動輔助拉繩八字彈力繩拉力繩阻力帶阻力繩擴胸器 ...

整個過程盡量不要貼近胸部以免發生夾胸，這鍛鍊方式可以鍛鍊胸肌與肱二肌和肩部肌肉。 2.拉力器放在背後分別用兩隻手拉住拉力器兩端，雙腿分開，緩緩拉動拉力器至手臂伸展 ...

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