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PTT狂推「讓核心酸到炸」的5個皮拉提斯動作！仰臥起坐、貓 ...

注意：頸椎是在脊椎的自然的延伸線上，千萬注意，請勿腹部沒有出力、胸腔沒有帶動的情況下，用手去硬拉脖子往上，會造成頸椎的受傷。 皮拉提斯運動：Criss ...

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