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不是只有跳毽子操！棒式、深蹲4招運動養肌，高蛋白增加體力 ...

腳尖朝向前方並將腳掌直立於稍微大於肩寬的位置，彎曲雙腿並將臀部放低至膝蓋的高度，在深蹲的最低位置時，大腿與小腿應成90度角，讓體重均勻分佈在你 ...

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