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形成晚上九點睡覺，凌晨五點起床的習慣怎麼樣？ - 星期五問答

早起的前提是早睡，成年人的睡眠，七點半小時就夠了，只需要更少，不可以更多，推薦一本書，《睡眠革命》，相當不錯的睡眠寶典，簡單說來就是睡眠儘量 ...

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