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40種高蛋白食物究極列表！ - 運動筆記

牛排 （上或下的臀腿肉）– 蛋白質含量：每3盎司23克 ?碎牛肉（95%瘦肉）– 蛋白質含量：每3盎司18克 ?豬排（無骨）– 蛋白質含量：每3盎司26克.

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