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怎樣跑800米又快又不累 - 每日頭條

1.先慢跑微出汗就可以。 · 2.做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。 · 3.做2、3個30米的加速跑。 · 4.上跑道後做幾次原地的縱 ...

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