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自由式的科學化訓練：從動作原理、技術練習到訓練課表，教你如何降低水阻、建立水感、增加推進力，游得輕鬆又快速

例如 50 公尺要加 1 秒,100 公尺要加 2 秒。反之亦然,在 50 公尺長池測驗出來的泳力與泳速區間,若在 25 公尺短池訓練,每 50 公尺要減 1 秒。週三的 800 公尺課表, ...

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