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晚上8點就想睡、凌晨卻失眠？5招避免褪黑激素不足 - 早安健康

睡前只要使用2小時帶有背光顯示器（都是藍、綠波段的光）的電子產品，就可導致褪黑激素分泌被抑制22%，從而引發睡覺時間減少、易被打斷等睡眠問題。

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