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70 公升 幾公斤
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啞鈴要拿幾公斤才對?我是重訓新手請告訴我
2頭肌...3 ; 1公升、1.5 ; 3kg,那麼採購啞鈴時,可以考慮3kg ; 1、2 ; 8~12下,意思是你能承受啞鈴的重量操作超過8 ...
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