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50歲，60歲，70歲及以上的人最好如何健身？ - 華爾街日報

跳蹲可以幫你鍛煉大腿、髖部、核心肌群和臀部的肌肉。方法如下：雙腳分開，與肩同寬，雙手背在腦後或者平伸在面前，身體下蹲，最好蹲 ...

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