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就算天天外食也能瘦：14天減3公斤的懶人健康飲食與減醣計畫

對象: BMR : 1100 ~ 1300kcal ,食材重量皆為生重( BMR > 1300 kcal 者, ... 蘋果 1 顆 120 克地瓜 50 克雞胸肉 120 克些蔬菜 200 克力加茶匙油》小番茄 190 克綜合堅果 ...

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