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7-11微波爐3+1
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純素運動員無肉飲食增肌計劃: 200個增肌素食高蛋白食譜
步驟 1.將焗爐預熱至 325 ° F / 160 ° C 。 2.將燕麥、燕麥糠、亞麻籽、杏仁、椰子絲、果乾、肉桂和鹽拌勻。 3.将芝麻油、楓糖漿放入微波爐加熱 30 秒。 4.
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