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天天吃外食怎麼控制體重、血糖？營養師：掌握簡單5技巧

以未精製澱粉取代精製澱粉，可以補充到膳食纖維，例如五穀飯、糙米飯取代白米飯，全麥吐司、地瓜取代白吐司，也能獲取較多纖維及營養素，而這些食物目前在 ...

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