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【早餐，達人這樣吃！】------速食店、咖啡廳、超商

二、7-11族：. 「反正就近買了就帶走，又有很多 ... 如果是4瓢五榖雜糧粉泡成一碗粥（約2份主食量），再加上兩片全麥吐司，蛋白質及熱量的需求已經足夠。

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