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開始動就對了！跟著小雨麻健身也健心: 心靈╳運動╳飲食，找回自我及體態的12個關鍵密碼 （附贈12週居家健身計畫手帳）

食物碳水化合物」脂肪「蛋白質(克) (克) (克)全麥鮪魚三明治 28 7 10 香草雞胸肉 1 2 13 早餐中型香蕉 27 0 1 |黑咖啡 0 0 0 0 合計 56 9 24 重訓後補給無糖優酪乳 40 ...

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