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開始動就對了！跟著小雨麻健身也健心: 心靈╳運動╳飲食，找回自我及體態的12個關鍵密碼 （附贈12週居家健身計畫手帳）

食物碳水化合物」脂肪「蛋白質(克) (克) (克)全麥鮪魚三明治 28 7 10 香草雞胸肉 1 ... 無糖優酪乳 40 4 18 合計 40 4 18 藜麥嫩雞沙拉 17 2 11 午餐香草雞胸肉 2 4 .

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