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褪黑激素助眠、抗老10大功效，劑量和副作用一次看

褪黑激素的最上游源頭，是名為色胺酸的胺基酸，但人體無法自行合成色胺酸 ... 若晚上11時睡覺，最好早上7～9時去曬太陽。 關燈睡覺：讓褪黑激素正常 ...

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