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20分鐘登階有氧運動菜單！健身教練親自分享「和緩＋間歇+ ...

有氧運動怎麼練才有減肥成效？根據研究顯示，十七到二十七分鐘的高強度有氧，而且大部分的時間還穿插著低強度的和緩運動，反而比六十分鐘的傳統有氧 ...

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