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同樣是澱粉，白飯和稀飯升糖指數差異大！糖尿病患留意3指標

因怕食物太油都過水洗、幾乎不吃精緻碳水化合物，選擇低GI值的澱粉代替，如藜麥、糙米等，現已瘦8公斤，加上持續運動，3個月前糖化血色素降到7%，現在 ...

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