雙腳自然打開著地,雙腿穩住身 2 體,雙手或單手握住裝水的寶特瓶(視力量選 250 ~ 600cc 容量)。 PA2RT 上臂呈 90 度貼近靠攏身體,手握 3 寶特瓶罐,雙手彎舉至肘部夾最緊 ...
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