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高齢者に効果的な筋トレと運動時のコツ 筋力・脚力をつける ...

筋肉量を維持するためには、少なくとも1日6000～8000歩は歩くことが必要ですが、さらに筋力を増やすには筋力トレーニング（筋トレ）を行う必要があります ...

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