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早睡早起代購ptt - Jaco & Marije

建议上床时间不要晚于23点，起床时间在早上6~7点左右。 床只用来睡觉，不要在床上看书、玩手机、吃东西等。早睡确实困难的人，建议设置一个上床闹铃 ...

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