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4步驟調整孩子的睡眠作息〈黃正憲醫師〉 - 禾馨民權婦幼診所

所以，家長可以發現如果按照這個作息時間表，孩子會在早上6點起床，活動4小時之後，就會剛剛好銜接上早上10點的第1次小睡哦！ 睡眠效率. 花多久時間入睡.

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