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40種高蛋白食物究極列表！ - 運動筆記

牛排（上或下的臀腿肉）– 蛋白質含量：每3盎司23克 ... 雞胸肉（無骨無皮）– 蛋白質含量：每3盎司24克 ... 混合堅果– 蛋白質含量：每2盎司6克.

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