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肌力訓練聖經 - 第 106 頁 - Google 圖書結果

第五步驟:硬舉吸飽氣,把槓鈴沿著腿拖上來,這動作正是字面上的意思:「拖」意味著觸碰,整個上升的過程一直到完全打直位置,槓鈴都是貼著雙腳。這一步將是槓鈴第一次真正地 ...

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