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飲食大解密！營養師助你打破睡眠迷思 - 田原香

所以針對空腹睡不著的人，宋營養師特別擬定了睡前2小時的「色胺酸+碳水化合物」微量進食法則！ 色胺酸最好搭配碳水化合物一起吃，因為醣類會刺激胰島素分泌，讓更多色 ...

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