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營養師親授七日減脂菜單，跟著這樣吃一個月降3-5%體脂肪！

健康餐:市售健康餐大約估計蛋白質有28-35g，建議飯可以一半換成菜，另外需要避免選擇牛肉為主食，油脂含量較高，容易超過500卡。另外生魚片丼飯也是很夯的 ...

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