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三養減肥法:營養、修養、保養一

一克體脂肪可產生7.7卡熱量，若每天減少500卡熱量攝取，則期望一週可減少0.5公斤 ... 晚餐過量或吃宵夜→補救方法: 儘可能晚睡些(不可常用睡眠不足無法分泌瘦體素)

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