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擁有良好的體適能，就算是50歲也能像30歲一樣的體能狀況

擁有良好的體適能，就算是50歲也能像30歲一樣的體能狀況，必學必看! 體適能是指身體適應環境的能力有5大指標。 1.心肺耐力適能。 2.肌力適能。 3.肌耐力適能。

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