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一張圖看懂60種保健食品正確吃法！吃對時間效果更加分

日常食物可透過食用老薑攝取，但保健食品萃取較不會刺激腸胃道。 9.鐵：19-50歲女性，每日建議量15mg；懷孕第三期及哺乳期記得建議量變成45mg／d。

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