菜單如下: 1.平板支撐Plank 20秒2.平板登階Plank Step Up 20秒3.剪刀式踢腿Scissor Kick 20秒4.仰臥交替觸踝秒5. ... 4 站立式練腹肌運動:站立側卷腹. 這個動作針對腹斜肌 ...
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